LES MESURES DIÉTÉTIQUES ET D'HYGIÈNE DE VIE

Dans le cadre du diabète de type 2, le traitement passe par des mesures hygiéno-diététiques. Si celles-ci s'avèrent insuffisantes pour contrôler la maladie, elles peuvent être complétées par des traitements médicamenteux. 

Il peut sembler difficile de changer votre mode de vie pour gérer votre diabète. Cependant, votre alimentation est un élément clé dans votre traitement. Pas besoin de tout changer d'un coup, vous pouvez y aller progressivement, avec des modifications réalisables et maintenues dans la durée. Et, ne vous inquiétez pas, il n'y a pas de menu ou de produits spécifiques pour les personnes ayant un diabète. Vous pouvez apprendre à choisir les aliments qui conviennent le mieux à chaque repas en acquérant des connaissances sur les aliments. 

Votre médecin et/ou votre diététicien peuvent vous aider à trouver des aménagements qui tiennent compte de vos préférences culinaires, de vos grignotages éventuels, de vos horaires de travail, et ainsi de suite. Restez en contact régulier avec eux pour contrôler votre poids et pour vous encourager dans vos efforts. Souvenez-vous, le but est de perdre quelques kilos doucement mais sûrement, et votre réussite sera d'autant plus gratifiante.

Une alimentation équilibrée a un effet bénéfique durable, ses bienfaits contrebalancent avantageusement les contraintes psychologiques, 

• La régularité sera votre alliée,
• Ne sautez pas de repas,
• Soyez constant dans vos apports alimentaires d'un jour à l'autre,
• Etalez bien vos apports en glucides sur l’ensemble de la journée (3 à 5 prises). Il est en effet nécessaire de répartir équitablement les glucides entre les 3 repas principaux et les collations prises dans la journée,
• Fractionnez bien votre alimentation en 3 repas par jour. Ajoutez à ces repas 1 à 3 collations par jour, en fonction des résultats des autocontrôles glycémiques et des conseils de l’équipe médicale,
• Evitez le grignotage : les aliments que l’on grignote contiennent souvent des graisses saturées cachées.

La pratique d’une activité physique régulière est indispensable : marcher, jardiner, prendre les escaliers, descendre une station de métro plus tôt, se promener… tout ce que vous pourrez inclure dans votre quotidien aura une incidence positive sur vos glycémies et votre bien être, 

• Il est important de diminuer le temps passé devant la télévision ou l’ordinateur.

Ces mesures d’hygiène de vie doivent être respectées à tous les stades du diabète.

Le médecin guidera le patient pour intégrer ces mesures au quotidien. Il conseillera éventuellement le patient de consulter des thérapeutes spécialisés : diététicien(ne), nutritionniste, etc.