INTÉGRER L'INSULINE À VOTRE MODE DE VIE

Vous avez un traitement par insuline et vous avez des difficultés à le suivre ? Le rythme quotidien, les voyages, la prise de poids, la vie sociale sont autant d'obstacles face auxquels vous pouvez ressentir de la crainte, de l'angoisse ou de la frustration... Ne vous inquiétez pas, voici quelques astuces pour vous aider à intégrer votre traitement par insuline dans votre vie.

Entre vie professionnelle et vie personnelle, vos journées peuvent être chargées et votre organisation peut parfois être chamboulée. Inscrire vos injections d'insuline dans votre emploi du temps peut parfois sembler difficile, et un oubli est vite arrivé. Pourtant ce geste est essentiel. 

Contribuant à maintenir l'efficacité de votre traitement et votre santé à long terme, une injection ne demande que 1 à 3 minutes.

Voici quelques astuces pour intégrer ce geste de façon systématique dans votre quotidien :

  Identifiez l'heure qui vous est la plus appropriée et entrez vos heures d’injections dans l'application calendrier de votre téléphone ou dans votre agenda en générant une alarme de rappel. L’injection doit devenir une habitude et être facile à réaliser.

  Si vous n’êtes pas sûr d’avoir effectué votre dernière injection, utilisez une application accompagnée d'une solution connectée qui vous permettra de les tracer.

  Parlez-en à votre famille et vos amis. Ils peuvent vous aider à suivre votre schéma thérapeutique et à en respecter les horaires.

Que ce soit pour le plaisir ou pour le travail, les voyages bouleversent les habitudes. Toutefois, même lors de ces parenthèses, il reste primordial de bien suivre votre traitement. Ainsi, pour vos déplacements, il sera important d'anticiper certains points comme : le matériel nécessaire, l’assurance, la nécessité d'identifiant médical (bracelet ou carte dans le portefeuille), l'effet possible du changement de fuseau horaire, les changements des heures de repas, la quantité d’eau à boire, l’activité physique, sans oublier, bien sûr, votre insuline et vos autres médicaments ainsi que leurs conditions adéquates de conservation pendant le voyage.

Quelques astuces :

  Ayez sur vous un certificat médical ou une ordonnance délivrée par votre médecin ou votre infirmière, expliquant les raisons pour lesquelles vous transportez de l’insuline.

  Emportez 2 fois plus de matériel médical que ce que vous utilisez normalement pour votre diabète. 

  Si vous changez de fuseau horaire, vérifiez avec votre médecin ou votre infirmière si vous devez apporter des modifications à vos habitudes pour la prise de votre traitement.

  Si vous prenez l’avion, veillez à avoir votre traitement antidiabétique dans votre bagage en cabine.

  Emportez des collations supplémentaires en cas de retard sur votre trajet.

   Si vous vous rendez dans un pays chaud ou humide, emportez une glacière afin de maintenir l’insuline au frais.

  Si vous voyagez avec votre famille, identifiez une personne qui pourra vous aider à gérer la liste des éléments dont vous avez besoin ou à prévoir vos heures de repas.

   N'hésitez pas à discuter avec la compagnie aérienne ou l’agent de voyages, avant le déplacement, du passage des médicaments aux contrôles de sécurité ainsi que de toutes les exigences de stockage pour le transport.

  Si les scanners de sécurité des aéroports sont une inquiétude, demandez conseil au personnel de l’aéroport avant le voyage.

On vous a peut-être dit ou vous avez peut-être lu que l'insuline peut faire grossir. Et, vous craignez maintenant de prendre du poids avec votre traitement par insuline. 

En effet, l’insuline permet au glucose de pénétrer dans les cellules de votre organisme. Ainsi, si vous absorbez plus de calories que nécessaire, vos cellules reçoivent plus de glucose, donc de sucre, qu’elles n’en ont besoin. Cet excédent de glucose se transforme en graisse, ce qui entraîne une prise de poids d'où l'intérêt de prendre d'autant plus soin de votre alimentation.

Éviter la prise de poids que peut causer l’insuline en 4 points :

   Prévoyez vos repas. Chaque repas doit contenir la bonne proportion de protéines, de lipides, de glucides, de fruits et de légumes. Demandez des informations à votre médecin ou à votre infirmière, ils pourront vous aider à prendre rendez-vous avec un diététicien.

   Ayez une activité physique. Si vous êtes actif, vos cellules sont plus sensibles à l’insuline, ce qui la rend plus efficace. Les cellules éliminent également l’insuline lorsque vous faîtes du sport.

  Les activités régulières. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou marcher sur une courte distance au lieu de prendre la voiture peut contribuer à un mode de vie actif.

   Ne pas sauter de repas. Sauter des repas ou des prises d’insuline pour éviter de prendre du poids a un effet négatif sur votre contrôle glycémique.

Astuces de cuisine :
Vos recettes préférées peuvent facilement être adaptées en suivant quelques suggestions simples :

   Utilisez de l’huile d’olive plutôt que du beurre.

   Réduisez la quantité de sucre que vous mettez dans vos plats.
 
   Assaisonnez vos plats avec du jus de citron, de la moutarde ou des herbes, qui remplaceront sainement le sel. 

Face aux regards des autres, vos injections d'insuline peuvent vous mettre mal à l'aise.

N'oubliez pas, vous n’êtes pas seul face à ce problème. En effet, le diabète concerne aujourd'hui de plus en plus de personnes. D'ailleurs, la plupart des gens ont une connaissance qui en souffre.

Si vous avez l’impression que l’on vous considère injustement en raison de votre diabète, contactez une association d’aide aux patients vivant avec un diabète qui aide les personnes dans ces situations.