Après une hypoglycémie, il est normal de ne pas se sentir immédiatement «  comme avant »... 
Fatigue inhabituelle, sensation de faim, sentiment de malaise émotionnel2... Ces effets sont fréquents mais il ne s'agit pas d'une fatalité !3,4

Une hypoglycémie, ce n’est pas seulement une baisse de sucre dans le sang.1

Elle peut aussi impacter temporairement votre bien être et, chez certaines personnes, provoquer une appréhension durable de refaire une hypoglycémie. Cette peur peut affecter le sommeil, les activités quotidiennes ou la vie sociale.

Bonne nouvelle : Il existe des solutions simples pour retrouver confiance et sérénité.

L’effet “rebond” : quand la glycémie remonte trop !

En réaction à une hypoglycémie, on peut avoir tendance à prendre trop de sucre pour aller mieux. Or, cela peut provoquer un "effet rebond", puisque l’on va passer d’une glycémie trop basse à une glycémie trop haute ! 2,5

En effet, suite à une hypoglycémie, le corps libère des hormones (adrénaline, glucagon, cortisol…) pour remonter la glycémie.2 

Si on prend trop de sucre, la glycémie augmente considérablement. 
 

Pour éviter cet effet rebond, les bons réflexes à adopter en cas d’hypoglycémie sont :1,2,6,7

  • Cesser toute activité et s’assoir calmement
  • Prendre du sucre (par exemple 3 morceaux de sucre, une petite boisson sucrée (15 cl) ou bien une cuillère à soupe de confiture ou de miel)
  • Attendre 15 minutes
  • Revérifier sa glycémie et compléter le resucrage si besoin
  • Et une fois que la glycémie est revenue à la normale, prendre une collation si votre prochain repas est prévu dans plus d’une heure (pain, biscuits).

Retrouvez dans ce remis pratique : les symptômes à reconnaître, les bons réflexes à adopter et les conseils clés

Peur de l'hypoglycémie : briser le cercle vicieux

Une hypoglycémie peut être impressionnante, surtout si elle survient au travail, au volant ou la nuit.7

Avec le temps, cela peut parfois entraîner une forme d’anxiété, avec la peur que « ça Recommence ». Chez certaines personnes cette peur peut avoir des répercussions sur tous les aspects de leur vie quotidienne, tels que la vie sociale, le travail, les loisirs, et peut même influencer l’endroit où aller en vacances.3

Elles vont parfois préférer éviter de faire du sport ou bien maintenir volontairement leur glycémie plus élevée.3,7,8 Ce réflexe est compréhensible… mais il peut entraîner un déséquilibre du diabète et plus de fatigue au quotidien.3

Un cercle vicieux peut alors s’installer :3,8

Graphique représentant le cercle vicieux de l'hypoglycémie

Mais il est possible d’en sortir progressivement, avec de l’aide et les bons outils.

Découvrez le témoignage d’Éric

Éric vit avec un diabète de type 2. Sa première hypoglycémie l’a pris de court, mais il a appris à mieux comprendre ces épisodes et à rester serein face à l’imprévu. À travers son témoignage, il partage son parcours et délivre un message rassurant : on peut réduire les risques et retrouver confiance.

« Le conseil que je pourrais donner à quelqu’un qui fait des hypoglycémies, c’est de ne pas dramatiser… Je pense que c’est 10 fois pire si on commence à être traumatisé, parce qu’on va vouloir faire des excès de protection.»  

Eric, vivant avec un DT2

Retrouver confiance, petit à petit

Parlez-en à votre médecin ou à votre infirmier(e), ils pourront vous informer et conseiller, ainsi que vos proches, sur la prévention et le traitement de l’hypoglycémie, les précautions à prendre avant certaines activités ou la nuit.5 

Pensez aussi aux outils qui peuvent vous soutenir comme :

  • un capteur de glycémie avec alarme
  • un carnet de bord
  • un plan d'action personnalisé
     

À RETENIR

Une hypoglycémie peut marquer… mais elle ne doit pas freiner votre quotidien.
Avec un suivi régulier, des outils adaptés, et surtout sans culpabilité, vous pouvez reprendre confiance en vous et mieux vivre avec votre diabète. 

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Références

  1. Ameli. Diabète : hypoglycémie, hyperglycémie et acidocétose. Disponible sur : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/diabete-adulte/diabete-symptomes- evolution/acido-cetose-hypoglycemie- hyperglycemie#:~:text=Le%20traitement%20du%20diab%C3%A8te%20a,des%20doses%20insuffisantes%20d'insuline. [Consulté en Août 2025]
  2. J. Bessereau, L. Jacquin, R. Toesca, P. Michelet. Hypoglycémie. Urgences 2011, chapitre 35.
  3. Frier BM. How hypoglycaemia can affect the life of a person with diabetes. Diabetes Metab Res Rev. 2008 Feb;24(2):87-92.
  4. Kalra S, Jena BN, Yeravdekar R. Emotional and Psychological Needs of People with Diabetes. Indian J Endocrinol Metab. 2018 Sep-Oct;22(5):696-704.
  5. Clayton, Dale et al. Hypoglycémie. Canadian Journal of Diabetes. 2013;37: S437-S440.
  6. Fédération Française des Diabétiques. Comment faire face à une hypoglycémie ? Disponible sur : https://www.federationdesdiabetiques.org/diabete/glycemie/hypoglycemie [Consulté en Août 2025]
     

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