Vous êtes une femme vivant avec un diabète de type 1 ou 2 ? Cet article pourrait vous intéresser pour vivre la période de la ménopause le plus sereinement possible.

La ménopause est une étape naturelle et incontournable dans la vie des femmes qui arrive généralement autour de 50 ans. C’est un moment où l’organisme subit des changements importants, avec la baisse de la production des hormones sexuelles féminines et la fin des règles. 

Les symptômes les plus connus sont les bouffées de chaleur, l’irritabilité ou la prise de poids, mais saviez-vous que la ménopause peut aussi influencer votre équilibre glycémique ?(1) Pour celles vivant avec un diabète de type 1 ou 2, cette période peut apporter quelques défis supplémentaires. Mais pas de panique ! Avec des informations adéquates et une bonne préparation, vous pourrez traverser cette étape en toute confiance et sérénité.

MÉNOPAUSE & GLYCÉMIE : DES HAUTS ET DES BAS 
Les hormones sexuelles féminines, telles que les œstrogènes et la progestérone, influencent l’action de l’insuline, participant ainsi à la régulation de la glycémie. (2,3) La fluctuation de ces hormones au cours de la ménopause peut perturber le fonctionnement habituel de l’insuline, et ainsi entraîner des variations glycémiques plus fréquentes. (4)

DES VARIATIONS GLYCÉMIQUES HEUREUSEMENT VARIABLES ET PASSAGÈRES (4) 
Les variations glycémiques durant la ménopause n’affectent pas toutes les femmes de la même manière. De plus, ces changements sont passagers ! La ménopause est dite définitive à l’arrêt total des règles. Le diabète redevient alors plus équilibré, car les fluctuations hormonales cessent.

Qu’en est-il de la prise de poids au cours de la ménopause ? (3,4)

Vous avez peut-être entendu dire que la ménopause est parfois associée à une prise de poids ? En effet, les fluctuations hormonales et l’âge sont associés à des modifications dans la répartition des graisses. 
Plus particulièrement, une augmentation du tissu adipeux au niveau de l’abdomen et une diminution de la masse musculaire. 

Une diminution de l’énergie dépensée pour faire fonctionner l’organisme est aussi observée durant la ménopause, ce qui contribue à l’accumulation de graisse, même en l’absence de changement au niveau des habitudes de vie. 

Sachez que ces changements sont tout à fait normaux, et qu’il existe des moyens de les gérer. Il est aussi à noter que si cela est vrai pour certaines femmes, ce n’est toutefois pas une règle universelle.

DIABÈTE OU MÉNOPAUSE ? (2,5-7) 
De nombreux symptômes de la ménopause, de l'hypo- et de l'hyperglycémie se chevauchent. Il est donc important de pouvoir les identifier :

Symptômes

Ménopause

Hypoglycémie

Hyperglycémie

Bouffées de chaleur

Très fréquentes

Rare

Rare

Sueurs

Fréquentes

Fréquentes

Rare

Fatigue

Fatigue généralisée

Sensation de faiblesse

Sensation de faiblesse ou fatigue inhabituelle

Vertige/ faiblesse

Parfois

Très fréquent

Parfois

Troubles de l’humeur (tristesse, irritabilité, etc.)

Possible

Possible

Possible

Tremblements

Rare

Très fréquent

Possible, mais moins fréquent

Palpitations

Souvent liées aux bouffées de chaleur

Possible

Possible

Soif excessive

Rare

Rare

Très fréquent

Surveillez plus fréquemment votre glycémie et mesurez la pour déterminer si les symptômes sont dus à une variation de la glycémie ou à la ménopause. 
N’hésitez pas à en discuter avec votre médecin qui pourra vous apporter des solutions pour mieux identifier les symptômes et réagir de manière adaptée.

QUELQUES CONSEILS POUR BIEN VIVRE AVEC LA MÉNOPAUSE ET LE DIABÈTE (1,3,4,8)

Icone Alimentation

Visez une alimentation équilibrée : cela peut contribuer à éviter la prise de poids et réduire le risque de certaines complications associées au diabète, telles que les maladies cardiovasculaires ou l’ostéoporose. 

Icone Quotidien

Essayez de faire de petits gestes pour bouger au quotidien : déplacer vous à pied ou à vélo si possible, prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur, descendez 1 ou 2 stations avant votre arrêt de transport en commun, etc. 

Icone Activité

Pratiquez une activité physique adaptée : le yoga, la gym douce, la marche, la course à pied, la natation, etc. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin, puisque les personnes en affection longue durée (ALD) ou avec maladie chronique peuvent bénéficier de la prescription d’une activité physique adaptée. 

Icone Tabac

Limitez votre consommation d’alcool et arrêtez le tabac si vous fumez : cela peut limiter les complications possibles, notamment cardiovasculaires, de la ménopause et du diabète. 

Icone Médecin

N’hésitez pas à consulter votre médecin en cas de doute ou de questions, il pourra vous conseiller et ajuster votre traitement si nécessaire.

Références

  1. Ameli. Diabète au féminin. Disponible sur : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/diabete-adulte/diabete-vivre-quotidien/santequotidien/diabete-feminin#:~:text=L'équilibre du diabète est,éviter les complications du diabète. [Consulté en décembre 2024]. 

  2. Partridge C. Diabetes and menopause. Diabetes & Primary Care. 2023(25):125-7. 

  3. Slopien R, et al. Menopause and diabetes: EMAS clinical guide. Maturitas. 2018;117:6-10. 

  4. FFD. Ménopause et diabète : symptômes et traitement hormonal. Disponible sur : Ménopause et diabète : symptômes et traitement hormonal. [Consulté en décembre 2024]. 

  5. National Institute on aging. What Is Menopause? Disponible sur : https://www.nia.nih.gov/health/menopause/what-menopause. [Consulté en février 2025].

  6. FFD. Comment faire face à une hypoglycémie ? Disponible sur : https://www.federationdesdiabetiques.org/diabete/glycemie/hypoglycemie. [Consulté en février 2025].

  7. Ameli. Diabète : hypoglycémie, hyperglycémie et acidocétose. Disponible sur : https://www.ameli.fr/haute-garonne/assure/sante/themes/diabete-adulte/diabetesymptomes-evolution/acido-cetose-hypoglycemie-hyperglycemie. [Consulté en février 2025]. 

  8. FFD. Activité physique, sportive et, activité physique adaptée, de quoi parle t-on ? Disponible sur : https://www.federationdesdiabetiques.org/information/sport-activite-physique/activitephysique-sport-activite-physique-adaptee-definitions. [Consulté en février 2025].

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